Utilitário de acompanhamento de treino

Crie um log de treino que você possa realmente reutilizar.

Crie um registro de sessão com exercícios, volume, duração e notas, depois copie como texto legível ou dados estruturados. Tudo funciona localmente no navegador, por isso é rápido e fácil de editar entre as séries ou após o treino.

Construtor de log de treino

Preencha os detalhes da sessão, adicione cada exercício e gere um resumo limpo. Os campos de data, duração e esforço são saneados em valores seguros antes da saída.

As notas são aparadas, os espaços extras são normalizados e as quebras de linha são preservadas na saída de texto.

Exercícios

Cada linha pode lidar com trabalho de força, cardio ou misto. Use apenas os campos que importam para aquele exercício.

Adicione pelo menos um exercício e depois gere seu log.
Total de exercícios 0
Total de séries 0
Volume est. 0 lb
Tempo de cardio registrado 0 min

Saída gerada

Alterne entre texto simples, JSON e CSV. O texto é otimizado para notas ou mensagens, o JSON é estruturado para apps e o CSV oferece uma exportação simples baseada em linhas.

Seu log de treino gerado aparecerá aqui.

Suposições: o volume total usa séries × repetições × peso quando os três valores são números válidos. O tempo de cardio é a soma dos campos de tempo de exercício em minutos. Campos vazios são omitidos em vez de preenchidos com marcadores.

Como funciona

  1. Insira os detalhes da sessão e adicione cada linha de exercício que deseja incluir.
  2. O gerador apara o texto, limita as entradas numéricas a intervalos seguros e bloqueia datas inválidas ou nomes de exercícios vazios.
  3. Quando você gera o log, a página cria um resumo legível e variantes JSON e CSV a partir dos mesmos dados normalizados.
  4. O arredondamento permanece conservador: o volume é arredondado para libras inteiras e as durações permanecem em minutos inteiros para que os logs exportados permaneçam fáceis de ler.

Nota de treino

Esta ferramenta ajuda a organizar as notas de treino. Ela não avalia a segurança do exercício, a prontidão para o treino, o status de recuperação ou o risco médico. Se dor, lesão ou preocupações com a saúde fizerem parte do seu planejamento, use orientação profissional em vez de um log gerado.